Zasady zdrowego żywienia.

Tak jak w tytule postu, dziś przedstawię zasady zdrowego odżywiania się. :)

1. Pij dużo płynów - około 2 litrów dziennie.

2. Jedz regularnie - 5 posiłków dziennie, unikaj "podjadania" między posiłkami.

3. Ogranicz sól, lepiej zastąpić ją ziołami.

4. Spożywaj dużo owoców i warzyw.

5. Zredukuj ilości spożywanego mięsa - 2 razy w tygodniu są wystarczające.

6. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.

7. Nie objadaj się słodyczami.

8. Unikaj nadmiernych ilości tłuszczu i cholesterolu.

9. Spożywaj rybę raz w tygodniu.

10. Regularnie spożywaj produkty pełno zbożowe.

11. Unikaj alkoholu i papierosów.

Najlepiej by było dołączyć do tego jeszcze jakieś ćwiczenia, 30 minut będzie wystarczające. :)

Co nam grozi jeśli nie będziemy się zdrowo odżywiać? 

• choroby układu krążenia
• nadciśnienie tętnicze 
• cukrzyca typu 2 
• otyłość 
• kamica żółciowa 
• niedokrwistość z niedoboru żelaza
• osteoporoza 
• oraz niektóre choroby nowotworów

Tak jak sami widzicie, lepiej odzwyczaić się od swoich niezdrowych nawyków. :D

Pozdrawiam z mojego kochanego łóżeczka. ♥ :)